Consejos

Como creo haber dicho en la entrada de introducción yo ya llevo su par de años en este mundillo, pero en marzo del año pasado comencé dietas drásticas las cuales me hicieron perder 10 kilos en unos cuantos meses.

Antes de comenzar:
Si recién estas comenzando con esto de bajar de peso, si llevas solo un par de días o semanas rondando por estos blogs ¡SAL DE AQUÍ! ¡CORRE! ¡ESCAPA! Porque cuando leí esto pensé que era broma, pero por experiencia lo digo, cuando entra en este mundo, cuando enserio estas hasta los pies hundido en este mundo ¡Sera un milagro que logres salir!
A mediado del año pasado, cuando estaba por los 59 kilos, quise salir de esto, quise salir porque mi novio y mis amistades estaban preocupados, porque me sentía deprimida, porque me dijeron "Estas mas delgada, pero tu sonrisa ahora se ve apagada" y eso me destruyó. Pero no pude.
Pasé unos 5 meses sin tratar de pensar en dietas ni en ayunos, sin embargo cada vez que comía algo mi cerebro funcionaba como una calculadora automática y me decía cuanto estaba comiendo ¡Imagínate! No puedo volver a comer en paz. No puedo volver a disfrutar de una salida a comer con amigas porque mi mente calcula instantáneamente cuanto estoy comiendo, y al saberlo me empiezo a deprimir. Y sigo comiendo porque intento disfrutar con mi gente, y por ese momento soy feliz, pero luego en la noche cuando estoy sola vuelvo a pensar en que comí como una vaca.
Si son nuevas en esto, sean inteligentes, vayan a un gimnasio y coman sano , porque enserio funciona y no les arruinara la mente a futuro.

Ahora si quieres seguir en esto, allá tu, es tu vida y yo trataré de hacer esta experiencia lo mas pasadera posible.

ADVERTENCIA: NADA DE ESTO ES OBLIGATORIO, SOLO SON EXPERIENCIAS PERSONALES. QUE ME FUNCIONEN A MI NO ASEGURA QUE A USTEDES TAMBIÉN.

• El AGUA es FUNDAMENTAL, porque si quieres ayunar o comer menos de 500 cal, solo sobrevivirás de esto. Personalmente odio el agua, así que busco opciones como agua con sabor.
• Como odio el agua, busqué opciones y encontré el TÉ. El mundo del té es maravilloso, y con el tiempo comencé a descubrir nuevos sabores, como el té de frutilla, manzana, vainilla, trufa, etc. Té con sabor me llenaba el estomago y hacía disminuir la ansiedad.
• Tener SIEMPRE cosas LIGHT. En mi caso tengo yogur parmalat (47cal), galletas de arroz (25cal), mermelada light (15cal), etc.
• Tener gelatina es lo mas útil del universo, en especial si es light. Una porcion son solo 7 calorías.
• Cuando se hagan las compras de la semana hay que ir. Porque solo tu sabes que puedes comer y que no. Y estando allí puedes ver las opciones menos calorías. Por ejemplo, yo cambie mi cereal Fitness por Adelgazul, ya que son una 15 calorías menos.
• Claro, deben pensar que sus familias los miraran raros por andar viéndole las calorías a los productos. Para que no me pasara eso fui una vez sola al supermercado y mire, comparé y examiné productos. Anoté los nombres y luego cuando fui con mis papás use las excusa de "una amiga lo come" o cosas así.
• La ensalada salva vidas. Y no es broma. Puedes hacer un almuerzo ENORME solo con ensaladas, sin aliño, sabrosa y solo de 150 calorias.
• Las personas comen con los ojos. Esta comprobado por especialistas y por mi, una niña ordinaria.
  Si comes en un plato grande y lo llenas comerás más y estarás satisfecho.
  Si comes en un plato grande y no lo llenas comerás menos, pero tu mente pensará que no comiste lo suficiente.
  Ocurre lo mismo con los platos pequeños. Por eso hay que comer en platos pequeños, porque aunque lo llenemos estaremos comiendo poco y nuestra mente dira que estamos satisfechos.
• Es fundamental tener algun contador de calorías, en mi caso tengo Myfitnesspal. Tu mundo cambiará al darte cuenta de las calorías de tantas cosas y pensaras "¡Antes comía un montón!"
• Mi mundo se hizo mucho mas sencillo desde que me compre una balanza digital para mi cocina. Porque en los envases de comida siempre te dice "una porción de X gr son X calorias". Con una balanza puedes ser exacta y saber cuanto comes realmente. (Ademas es super útil para cocinar, jiji).
• La persona que te diga "has gimnasia y ponte bolsas para sudar mas" MENTIRAS. Porque luego tomaras agua y kilos que "perdiste" volverán.
• Usar las excusa de me enferme del estomago para no comer, sirve. Pero no mas de una semana, o si no te llevarán al doctor y ahí la cosa se pone peligrosa.
• La época de clases es como un milagro. Dices que almorzaras en el colegio, y en el colegio dices que almorzaras en casa.
  En mi caso mis papás me daban dinero para comer allá, y en el colegio le decía a mis amigas que comía cuando volvía a casa. Además en el colegio nadie puede obligarte a nada (ademas de estudiar), y no están los padres para supervisarte.
• Ayunar es algo que todas hemos hecho y haremos mil veces más. Yo solía ayunar dos veces por semana. Uno suele bajar un kilo por día de ayuno.
• Los laxantes no son un juego. Yo siempre tengo mi cajita de ciruelax por si las dudas. NUNCA hay que tomar mas de 4 pildoras, jamas, no importa que marca sea. Si estas empezando solo toma uno, cuando veas que por la costumbre ya no funciona como antes, toma dos, y si ya llevas mucho tiempo con esto de los laxantes, toma tres (y solo si comiste mucho). Después de esa cantidad es peligroso. Luego de eso si de nuevo no hacen tanto efecto como antes, entonces perdiste y tendrás que dejarlos por un tiempo. Eso es porque tu cuerpo se acostumbro a ellos y por ende tendrás que esperar que se desacostumbre.

Para las personitas que vomitan, no soy una experta pero tengo algunas experiencias.

• Yo soy mega ruidosa, así que cuando quiero vomitar (lo que es poco usual) y hay gente, me voy a duchar y con el sonido del agua pasa desapercibido.
• Uso dos dedos de la mano derecha para "masajear" mi garganta por dentro y con la mano izquierda me tapo la nariz (no hay nada mas desagradable a que las cosas salgan por alli) y pongo la palma de mi mano casi rozando mi boca. Porque así cuando me doy cuenta de que haré algún ruido muy fuerte me tapo la boca instantáneamente.
• No vomitar mas de tres veces al día porque es peligroso. No dire porque es peligroso porque me imagino que todos lo saben.
• Mientras mas rico sabe cuando lo comes (ej chocolate), pero sabe cuando lo devuelves.
• Vomitar mucho puede dañar tu voz (cuando vomite como un mes todos los días, mi voz sonaba como si estuviera resfriada).
• En algunos blogs puedes leer que tomar agua con cuatro cucharas de sal te servirá para vomitar, y pues bueno si, funciona. Pero les prometo que NO QUIEREN HACERLO. Es lejos la peor experiencia de mi vida. Recuerden lo mas asqueroso que les ha pasado y luego multiplique por mil, y quizás se parezca un poco a hacer esta estupidez. Además el sodio te destruirá por días.

A medida que recuerdo mas consejos los ire escribiendo.

Kyra~